با این وجود، این واقعیت را تغییر نمی‌دهد که پرستاران در شیفت‌های طولانی کار می‌کنند، دائماً روی پای خود هستند و به موقعیت‌های چالش برانگیز با بیماران در یک محیط کاری پر استرس رسیدگی می‌کنند.
جای تعجب نیست که چرا اغلب فرسودگی عاطفی و فیزیکی را تجربه می کنند و در یافتن زمانی برای خواب، مراقبت از خود و زندگی اجتماعی مشکل دارند .
مانند پرستاران، ما دوست داریم فکر کنیم که هر جا مشکلی وجود دارد، راه حلی هم وجود دارد. به هر حال، پرستاران قهرمان مشکل گشا هستند.
اگر مدتی است به دنبال راه حل هایی برای مقابله با این چالش ها بوده اید، خوش شانس هستید! بیایید به برخی از چالش‌های فعلی در پرستاری و راه‌حل‌هایی که می‌توانید برای اینکه زندگی‌تان کمی لذت‌بخش‌تر و آسان‌تر بسازید، پیاده‌سازی کنید، نگاهی بیاندازیم. وقت آن رسیده که به نکات مثبت مسیر شغلی خود نگاه کنید.
جابجایی اتفاق می افتد!
وقتی می گوییم پرستاران شیفت های طولانی کار می کنند، منظورمان شیفت های 10-12 ساعته است. گاهی اوقات، شیفت‌ها چرخشی می‌کنند و پرستاران را در نیمه‌شب چند بار در هفته و در طول روز در زمان‌های دیگر به کار می‌اندازند. این امر ایجاد یک برنامه خواب سالم را دشوار می کند – اما غیرممکن نیست.
با این حال، برخی از محل‌های کار، این امکان را برای شما فراهم می‌کنند که ساعات شیفت کاری خود را انتخاب کنید. توصیه می کنیم برنامه ای را انتخاب کنید که به شما کمک کند کار را با استراحت، زمان با عزیزانتان و مراقبت از خود متعادل کنید.
این لزوماً به معنای انتخاب شیفت روز نیست. برخی از پرستاران شیفت شب را ترجیح می دهند ، زیرا به آنها اجازه می دهد در طول روز زمانی را با کودکان خود بگذرانند. آنها فقط باید بدن خود را طوری تمرین دهند که در ساعات فرد بخوابد، که نیاز به غذا خوردن در زمان های غیر سنتی، جلوگیری از تا حد امکان نور در هنگام دریافت Zs و داشتن برنامه ای برای دریافت کافئین دارد.
چه بتوانید ساعات کاری خود را انتخاب کنید یا نه، باید با بلند شدن از پای خود و انجام برخی معاشرت های بسیار مورد نیاز با خانواده و دوستان، از زمانی که دارید بهترین استفاده را ببرید.
نکته کلیدی این است که به اندازه کافی استراحت کنید، مقدار زیادی آب بنوشید، وعده های غذایی سالم بخورید، کمی هوای تازه دریافت کنید، ورزش کنید و به خودتان زمانی را برای آموزش زندگی یا درمان اختصاص دهید. این نشانه شما برای رزرو آن جلسه اسپا است که به تعویق انداخته اید و برای شام با دختران یا شریک زندگی خود بیرون بروید.
کمبود پرستاری
به عنوان یک پرستار ثبت نام شده (RN)، چشم انداز شغلی شما عالی است. بیماران همیشه به مراقبت های پرستاری نیاز دارند، بنابراین شما همیشه کار خواهید داشت. کاهش این تقاضای بالا این است که برخی از بیمارستان‌ها کمبود نیرو دارند – تا جایی که نیاز به پذیرش پرستاران مسافرتی برای برآورده کردن نسبت پرستار به بیمار مورد نیاز توسط قانون است.
هنگامی که سیستم های مراقبت های بهداشتی با مشکل کارکنان مواجه می شوند (یعنی نسبت بالای بیمار به پرستار)، کیفیت مراقبت کاهش می یابد و احتمال فرسودگی شغلی، نارضایتی شغلی و خطاهای پزشکی افزایش می یابد. اگر در یک مرکز مراقبت های بهداشتی با کمبود کارکنان کار می کنید، بیشتر مراقب خود باشید . وعده های غذایی خود را برنامه ریزی کنید، میان وعده های مغذی بسته بندی کنید، یک بطری آب با خود حمل کنید تا هیدراته بمانید، زمانی را برای صحبت در مورد آنچه در ذهن خود دارید با یکی از عزیزان یا یک متخصص حرفه ای اختصاص دهید، عادات سالمی مانند حرکات کششی، پیاده روی یا یوگا و مهمتر از همه را اتخاذ کنید. استراحت کن
قرار گرفتن در معرض خطرناک
پرستاران نه تنها موقعیت‌های عاطفی سختی را تجربه می‌کنند، بلکه در هنگام حضور در خط مقدم مراقبت از بیمار، با عوامل بیماری‌زا و ابزارهای خطرناک نیز در تماس هستند. آنها باید مراقب باشند که سوزن و اجسام نوک تیز نیش نزنند و در برچسب زدن نمونه ها و درک ماشین آلات پزشکی کوشا باشند.
پرستاران همچنین باید تجهیزات حفاظت فردی (PPE) مناسب مانند ماسک، دستکش و روپوش داشته باشند. در یک بحران بهداشت عمومی جهانی، دسترسی به PPE کافی همیشه تضمین نمی شود، همانطور که در همه گیری COVID-19 شاهد بودیم. پرستاران در سرتاسر جهان هنگام تعامل با بیماران آلوده مجبور بودند خطرات خطرناکی را متحمل شوند.
این کمبود می تواند بر سلامت روان آنها تأثیر بگذارد. ترس از قرار گرفتن در معرض موقعیت‌های مسری و خطرناک مانند این می‌تواند به طور بالقوه منجر به فرسودگی شغلی شود.
سازمان های حامی پرستاری سهم خود را برای کمک به اطمینان از ایمنی شما انجام می دهند و کارفرمایان نیز باید تمام تلاش خود را انجام دهند تا مطمئن شوند که متخصصان مراقبت های بهداشتی به خوبی آموزش دیده اند و به اندازه کافی مجهز هستند تا کار خود را انجام دهند.
اما دست داشتن ماسک های اضافی ضرری ندارد. از اسکراب‌های ضد میکروبی استفاده کنید، دست‌های خود را مرتب بشویید و در مورد خطرات مربوط به نمونه‌ها، مواد شیمیایی و ماشین‌آلاتی که در حرفه پرستاری با آنها مواجه خواهید شد، مطالعه کنید. این در دراز مدت بسیار مفید خواهد بود.
پرستاری یک تمرین است
پرستاران ساعت‌های طولانی می‌ایستند، روزانه کیلومترها در اطراف بیمارستان راه می‌روند و هنگام ارائه مراقبت مستقیم از بیمار، خم شدن و بلند کردن زیادی انجام می‌دهند. این تمرین در محل کار به بدن آنها آسیب وارد می کند. پرستاران اغلب از تورم مچ پا و پاها، کمر درد و سفتی گردن رنج می برند.
اگر در این مرحله هستید، می توانید با شروع روز خود با کمی کشش و تلاش برای حفظ فرم بدنی خوب، با این مشکل در پرستاری مقابله کنید. برای کار از کفش های حمایتی استفاده کنید و از جوراب های فشاری یا زیر اسکراب برای جلوگیری از تورم استفاده کنید. اگر مجبورید بیمار را بلند کنید، کمک بخواهید. پس از شیفت کاری خود، با حمام پا یا با یخ زدن عضلات دردناک خود را به سمت پایین بکشید .
همه چیز اضافه می شود
با گذشت زمان، چالش‌های روزانه پرستاری در نهایت می‌تواند بر هر کسی آسیب وارد کند. شما کم خواب هستید، تمام روز روی پاهای خود هستید، از نظر جسمی و روحی تلاش بیشتری می کنید و در معرض برخی موقعیت های خطرناک هستید. این منجر به استرس بر بدن و ذهن می شود و نباید از آن غافل شوید.
ما به طور کامل درمان، تغذیه سالم، هیدراتاسیون و استراحت را توصیه کرده‌ایم، اما کارهای دیگری وجود دارد که می‌توانید برای تقویت سلامت جسمی و روانی خود انجام دهید . در اینجا چند نکته برای بهبود سلامتی شما وجود دارد :
- به یک انجمن حرفه ای پرستاری (یعنی انجمن پرستاران آمریکا) یا گروه پشتیبانی بپیوندید
- از دوستان و اعضای خانواده خود کمک بگیرید
- یک لحظه اسپا در خانه داشته باشید
- در مورد احساسات خود با سایر پرستاران، دوستان و اعضای خانواده صحبت کنید
- برای سرگرمی های خود، سفر و هر کاری که برای تفریح انجام می دهید، زمانی پیدا کنید
- زمانی که از شما سبقت گرفته است، به کارهای بیشتر «نه» بگویید
- یک مجله نگهداری کنید
- مراقب مصرف الکل و کافئین خود باشید
- برای لذت بخوانید
- زمانی را در طبیعت بگذرانید
- برای تماشای صفحه نمایش و رسانه های اجتماعی استراحت کنید
- در گردش های خانوادگی و رویدادهای اجتماعی شرکت کنید
- در کلاس غیر پرستاری شرکت کنید (مثلاً نقاشی یا رقص)
- به خاطر داشته باشید که چرا در نقش خود هستید و تأثیری که می گذارید
- اگر کار کنار تخت طاقت فرسا شد، یک تغییر شغلی را در نظر بگیرید
بسته شدن
حتی اگر پرستاری از شما بخواهد که مایل اضافی را طی کنید، می دانید که به همان اندازه خوشحال کننده است. بیماران و خانواده های آنها نه تنها از صبر و تلاش شما قدردانی می کنند، بلکه از زحمات شما نیز قدردانی می کنند.
در ، همه ما به دنبال تشویق شما و ارائه بهترین اسکراب ها برای برآورده کردن خواسته های خاص روزتان هستیم. نه فقط این، بلکه ما همچنین لباس‌های راحتی برای مردان و زنان داریم که می‌توانند به شما کمک کنند پس از یک شیفت کاری طولانی مدت استراحت کنید. برای محافظت ضد میکروبی، لباس های فشرده، ماسک های راحت صورت، و اسکراب ها به ما مراجعه کنید و بهترین احساس را داشته باشید!
