چگونه برای ماساژ آماده شویم و چه انتظاری داریم، اگر تا به حال ماساژ نداشته اید یا به دنبال درمان جدیدی هستید، ممکن است سوالات زیادی در مورد نحوه آماده شدن برای ماساژ داشته باشید.
برای ماساژ چه چیزی بپوشم؟ آیا برای ماساژ باید کاملاً لباس‌هایم را در بیاورم؟ سوالاتی از این دست هستند که اغلب بدون پاسخ رها می شوند و ممکن است شما را بیش از حد مضطرب کنند یا از رزرو قرار ملاقات خود مطمئن نباشید.
این که آیا می خواهید درد و فشار عضلانی را کاهش دهید، یا به دنبال راهی برای آرامش و کاهش استرس هستید، رفتن برای ماساژ می تواند پاسخ مناسبی باشد. با این حال، هیچ‌کس نمی‌خواهد برای یافتن راهی برای از بین بردن استرس بیشتر استرس داشته باشد!
من تحقیقاتی انجام دادم و از برخی از ماساژدرمانگران ماهر خود سوالاتی پرسیدم و این راهنما را در مورد لباس پوشیدن و سایر نکات مهم در مورد نحوه آماده شدن برای ماساژ تهیه کردم.
ماساژ درمانی چیست؟
ماساژ درمانی عبارت است از دستکاری عضلات با ورز دادن، مالش، فشار دادن یا ضربه زدن به گروه های عضلانی. ماساژدرمانگران از دست ها و روغن های ماساژ برای کار روی گروه های عضلانی شما استفاده می کنند و ممکن است از روغن های آروماتراپی و موسیقی آرام برای ایجاد یک تجربه آرامش بخش استفاده کنند.
ماساژ درمانی برای چیست؟
هدف از این کار بهبود جریان خون و مایع در غدد لنفاوی برای کاهش تنش عضلانی، تاثیر بر سیستم عصبی از طریق تحریک یا آرام بخشی و بهبود بهبود بافت است.
ماساژ درمانی ممکن است برای موارد زیر توصیه شود:
- کاهش تنش و سفتی عضلات
- افزایش انعطاف پذیری مفصل و دامنه حرکتی
- از بین بردن نقاط تنش و استرس کلی
- برای ایجاد تنفس عمیق تر و راحت تر
- بهبود سرعت التیام آسیب های بافت نرم مانند رگ به رگ شدن و کشیدگی
- کاهش تشکیل بافت اسکار به دنبال آسیب بافت نرم
- بهبود سلامت پوست
- بهبود وضعیت بدن
- کاهش استرس و اضطراب عاطفی یا فیزیکی
- بهبود آگاهی ذهنی، احساس خوب بودن و هوشیاری.
زهرا آنقدر به من احساس آرامش می‌داد، فشار بدی در پشت و گردنم داشتم. انصافاً زهرا جادوی خودش را کرد! من الان هیچ دردی احساس نمی کنم و احساس آرامش و شلی در پشت و گردنم دارم! همچنین توصیه های بسیار خوبی به من داد که قرار است از آنها استفاده کنم، نمی توانم به اندازه کافی از زهرا تشکر کنم.
چه نوع ماساژی بگیرم؟
انواع مختلفی از ماساژ درمانی وجود دارد، و اغلب هنگام تلاش برای انتخاب مناسب برای خود احساس می کنید که در میدان مین حرکت می کنید. بهترین کار این است که با فکر کردن در مورد آنچه که در درجه اول به دنبال کسب تجربه از آن هستید، شروع کنید. آیا می خواهید برای کاهش استرس و اضطراب ماساژ دهید یا از عضلات سفت یا دردناک رنج می برید؟ شاید اخیراً آسیب دیدگی داشته‌اید یا فقط می‌خواهید کمی برای خود وقت بگذارید.
مهم است که در مورد دلیل اصلی شروع به جستجوی ماساژ ایده بگیرید. این باید به شما کمک کند تا انتخاب خود را محدود کنید و ایده بگیرید که کدام یک بهترین نتیجه را به شما می دهد. راهنمای مفید ما را مشاهده کنید تا به شما در انتخاب کمک کند!
برخی از رایج ترین انواع ماساژ عبارتند از:
ماساژ سوئدی
این ماساژ محبوب ترین نوع ماساژ است و بدن و ذهن را آرام می کند. همچنین برای بهبود انعطاف پذیری خوب است. (در دسترس بودن برای این ماساژ را بررسی کنید)
ماساژ بامبو
یک ماساژ موثر بدن با استفاده از عصای بامبو گرم شده، طراحی شده برای کاهش تنش عضلانی. عصای بامبو توسط درمانگر نگه داشته می شود و با همان ضرباتی که با دستان خود انجام می دهند، روی ماهیچه ها می چرخد. (در دسترس بودن برای این ماساژ را بررسی کنید)
ماساژ بارداری
این ماساژ به طور خاص برای زنان باردار پس از سه ماهه دوم بارداری یا زنانی که به تازگی بچه دار شده اند طراحی شده است. تکنیک های خاصی توسط یک درمانگر متخصص در ماساژ بارداری برای تحریک گردش خون، کاهش احتباس آب و تسکین استرس و فشار استفاده می شود. (در دسترس بودن برای این ماساژ را بررسی کنید)
ربکا امروز عصر یک ماساژ بارداری به من داد که فوق‌العاده بود و دوست‌داشتنی بود و باعث شد من احساس راحتی و آرامش کنم. همون چیزی که نیاز داشتم متشکرم.»
ماساژ سنگ داغ
این درمان آرامش بخش برای تسکین عضلات خسته طراحی شده است. درمانگر از دست ها و سنگ های داغ استفاده می کند. سنگ ها روی ماهیچه های شما قرار می گیرند و تنش را از بین می برند. (در دسترس بودن برای این ماساژ را بررسی کنید)
ماساژ آروماتراپی
این ماساژ برای اضطراب یا استرس عالی است و درمانگر می تواند روغن ها را متناسب با نیاز شما تنظیم کند. (در دسترس بودن برای این ماساژ را بررسی کنید)
ماساژ کلاسیک کامل بدن / پشت
این یک ماساژ سنتی برای از بین بردن گره یا تنش است. ماساژ کلاسیک یک گزینه عالی برای افرادی است که قبلا ماساژ نداشته اند. شما همچنین می توانید این ماساژ را متناسب با نواحی از بدن که ترجیح می دهید تحت درمان قرار دهید، تنظیم کنید، که برای افرادی که اولین بار هستند نیز گزینه مفیدی است! (در دسترس بودن برای این ماساژ را بررسی کنید)
همانطور که به ربکا گفتم، این بهترین پیامی بود که تا به حال داشتم. تمام بدن به دقت ماساژ داده شد و عضلات تنش تسکین یافت. من واقعا از آن لذت بردم و برای موارد بیشتر باز خواهم گشت. ربکا نیز دوستانه، مودب و در کل دوست داشتنی بود. از اولین تجربه‌ام بسیار راضی هستم، متشکرم.»
ماساژ ورزشی
این ماساژ برای افرادی که دارای آسیب های ورزشی یا شغلی هستند که باعث درد یا محدودیت های جسمانی آنها می شود ایده آل است.
ماساژ عمقی عضلات
ماساژ عمیق عضلانی برای از بین بردن تنش عضلانی طراحی شده است و فشار محکم تری به نواحی تحت درمان اعمال می شود. این ماساژ با آزاد کردن گره ها و بازگرداندن خاصیت ارتجاعی عضلات، تنش عضلانی را کاهش می دهد.
مگان بسیار خوش برخورد و دوستانه بود و محیط اطراف بسیار آرامش بخش بود. من یک ماساژ بافت عمیق بدن برای کمک به کمر درد داشتم و بلافاصله احساس خیلی بهتری داشتم. ماساژ عالی متشکرم، حتما برمی گردم!»
ماساژ باندل تایلندی
درمانگر کمپرس های گیاهی بخارپز شده و همچنین دستان خود را روی پوست شما اعمال می کند تا تنش عضلانی را از بین ببرد.
قبل از رزرو ماساژ انتخابی خود چه نکاتی را باید بررسی کنید
پس از انتخاب، چند نکته دیگر وجود دارد که باید قبل از شروع و رزرو برای بهترین تجربه ممکن در نظر بگیرید. اگر شرایط پزشکی زمینه‌ای دارید، ممکن است بر تجربه ماساژ شما تأثیر بگذارد یا به این معنا باشد که ممکن است نتوانید ماساژی را که انتخاب کرده‌اید انجام دهید.
اگر تب دارید، سرگیجه دارید یا احساس بیماری می کنید، اخیراً دچار حادثه شده اید یا کبود هستید، زخم، بثورات پوستی یا آفتاب سوختگی شدید دارید، احتمالاً نباید برای ماساژ قرار ملاقات بگذارید. مهم است که ابتدا وضعیت خود را تثبیت کنید، یا به پزشک مراجعه کنید و تأییدیه ای از او داشته باشید که داشتن آن مشکلی ندارد.
مهم است که هرگونه وضعیت سلامتی موقت یا مزمن را برای ماساژدرمانگر خود فاش کنید، زیرا او می‌تواند به شما توصیه کند که آیا درمانی که انتخاب کرده‌اید مناسب است یا خیر. یک ماساژدرمانگر بسیار آموزش دیده می تواند درمان شما را متناسب با شما تطبیق داده یا تنظیم کند.
همچنین مهم است که در نظر بگیرید که کدام درمانگر را می خواهید درمان خود را انجام دهید. این یکی از بهترین راه‌ها برای آماده شدن برای ماساژ است، زیرا انتخاب درمانی که با آن راحت هستید مهم است. اسپا یا کلینیکی را انتخاب کنید که در آن احساس راحتی می کنید، تمیز و دلپذیر است. این باید به شما کمک کند قبل از درمان آرام شوید. یک راه خوب برای فهمیدن خوب یا عالی بودن یک درمانگر این است که تا جایی که می توانید نظرات خود را بخوانید. آیا اکثر نظرات مثبت هستند؟ سپس مکان خوبی برای امتحان کردن است.
ماساژ بسیار آرامش بخش بود، این اولین بازدید من بود و ربکا مطمئن شد که احساس راحتی می کنم. قطعا برمی گردد.»
وقتی خوشحال هستید، وقت آن است که یک درمان رزرو کنید و آنها را امتحان کنید.
قبل از رفتن؛ چگونه برای ماساژ آماده شویم
آرام باش
اگر می‌خواهید بهترین فرصت برای یک ماساژ آرامش‌بخش داشته باشید، مهم‌ترین چیز این است که قبل از رسیدن به درمان، سعی کنید آرام باشید. مطمئن شوید که برای قرار خود عجله ندارید و آرام و راحت هستید. این بدان معنی است که بدن شما می تواند خیلی سریعتر در درمان ریلکس شود و بیشترین بهره را از این تجربه خواهید برد.
برای ماساژ چه چیزی بپوشم؟
بهتر است برای درمان خود از لباس های راحت و گشاد استفاده کنید. من تمایل دارم لباس های بدنسازی خود را بپوشم، زیرا به راحتی پوشیده و خارج می شود و فوق العاده راحت است.
بهتر است لباس‌های تنگ نپوشید، زیرا زمانی که لباس‌هایتان را دوباره می‌پوشید، ممکن است مقداری روغن ماساژ باقی‌مانده روی پوست‌تان وجود داشته باشد که می‌تواند روی لباستان منتقل شود و بعد از درمان شما را ناراحت کند.
یکی دیگر از راه های آماده شدن برای ماساژ این است که موهای خود را ببندید یا آن ها را به صورت کشی خارج کنید. این کار از چرب شدن موهای شما جلوگیری می کند و مانع درمانگر نمی شود.
آیا هنگام ماساژ باید کاملا برهنه باشم؟
پاسخ کوتاه این است که نه، اگر لباس زیر خود را راحت‌تر می‌پوشید، نیازی به درآوردن کامل لباس برای ماساژ ندارید. معمولاً مراجعین برای ماساژ خود لباس‌های خود را کاملاً در می‌آورند، مخصوصاً اگر ماساژ تمام بدن باشد، جایی که درمانگر در تمام بدن شما کار می‌کند. با این حال، این کاملا به شما بستگی دارد که می خواهید چه بپوشید. لباس های خود را به سطح راحتی خود درآورید.
من واقعاً از رویکرد ربکا به جلسه قدردانی کردم و فضایی آرام برای استراحت کامل به من داد. پاسخ‌های آگاهانه او به سؤالات من در مورد مناسب بودن درمان‌های ماساژ برای گردن و شانه‌هایم باعث شد به تخصص او اطمینان داشته باشم.»
برخی از افراد ترجیح می دهند در طول درمان لباس زیر خود را بپوشند که کاملاً خوب است. اگر سوتین می پوشید، احتمالاً برداشتن آن مفید خواهد بود تا درمانگر بتواند به درستی روی پشت شما کار کند. برای راحتی شما همیشه به اندازه کافی با یک پتو یا حوله بزرگ پوشیده خواهید شد. یک ماساژور حرفه‌ای با کاور کار می‌کند تا در طول درمان هرگز در معرض قرار نگیرید. اگر لباس زیر می‌پوشید، ماساژور ممکن است لباس زیر یکبار مصرف را به شما پیشنهاد دهد، بنابراین اگر ماساژ کامل بدن را انجام می‌دهید، روغن روی لباستان وارد نمی‌شود.
درمانگر اتاق را ترک می‌کند تا به شما اجازه دهد لباس‌هایتان را در بیاورید و زیر پوشش‌های روی میز ماساژ راحت شوید.
آب فراوان بنوشید
برای آماده شدن برای ماساژ، مهم است که قبل و بعد از قرار ملاقات ماساژ، هیدراته بمانید. ماهیچه‌های تحت فشار منجر به التهاب و تجمع سموم می‌شوند که می‌توانند مواد مغذی ضروری و اکسیژن را از رسیدن به جایی که باید برسند، مسدود کنند. این همان چیزی است که منجر به درد و استرس می شود. هنگامی که ماساژ می دهید، سموم تجزیه شده و با شل شدن ماهیچه ها آزاد می شوند. اگر مقدار زیادی آب بنوشید، آن سموم از سیستم شما خارج می شوند. به یاد داشته باشید که قبل از رفتن به اتاق برای ماساژ، مطمئن شوید که به اتاق نشیمن رفته اید تا ناراحت نشوید.
آیا می توانم قبل از ماساژ الکل مصرف کنم؟
بهتر است این کار را نکنید. همانطور که در بالا گفته شد، قبل از ماساژ باید تا حد امکان آبرسانی کنید و اگر الکل مصرف کرده اید، به احتمال زیاد قبل از ماساژ، آب بدن خود را کم می کنید. علاوه بر این، اثرات سم‌زدایی ماساژ، سموم بیشتری را در جریان خون آزاد می‌کند و اثرات منفی الکل را تشدید می‌کند – بنابراین ممکن است میز ماساژ را مستتر از قبل ترک کنید. با این حال، نوشیدن الکل بعد از ماساژ خوب است، تا زمانی که سعی کنید تا حد امکان هیدراته بمانید.
با شکم پر برای ماساژ نروید
خوردن قبل از ماساژ هیچ اشکالی ندارد، اما به یاد داشته باشید چون روی شکم دراز می‌کشید، شاید راحت‌تر باشد که قبل از آن یک وعده غذایی بزرگ نخورید.
اگر وقت دارید، سریع دوش بگیرید
دوش گرفتن قبل از ماساژ می تواند ایده خوبی باشد، زیرا هر گونه تعریق یا آلودگی را قبل از درمان شستشو می دهد.
با درمانگر خود چت کنید
اگر می توانید، قبل از اینکه برای ماساژ خود مراجعه کنید، مطمئن شوید که برای مدتی با درمانگر خود صحبت می کنید. به این ترتیب، اگر منطقه خاصی وجود دارد که ترجیح می دهید از آن اجتناب کنند، یا جایی که درد دارید و دوست دارید روی آن تمرکز کنند، می توانید به آنها اطلاع دهید. اگر می توانید، زودتر مراجعه کنید تا مطمئن شوید که برای پر کردن فرم درمان خود وقت دارید تا به وقت ملاقات شما نخورد.
بررسی فرم درمانی شما
درمانگر شما فرم درمان شما را با شما بررسی می کند و دلایل مراجعه شما و اینکه آیا مناطق خاصی دارید که می خواهید در طول ماساژ روی آن تمرکز کنند، صحبت خواهد کرد. اگر فقط برای استراحت و استراحت آنجا هستید، به درمانگر خود اطلاع دهید.
ماساژ پشت، گردن، شانه و پوست سر با سارا در . خدمات عالی از یک درمانگر با تجربه که کیفیت بالایی از درمان را ارائه می دهد. برای هر کسی که به دنبال کاهش درد و درد در یک فضای آرام است، به شدت توصیه می شود.
کامرون ام
وقتی دارم ماساژ می گیرم اشیای قیمتی من کجا خواهند بود؟
برخی از اسپاها دارای کمدهایی هستند که می توانید اشیاء قیمتی خود را در آن قرار دهید، اما اکثر آنها به شما این امکان را می دهند که در طول درمان اشیاء با ارزش خود را در اتاق همراه خود نگه دارید.
در حین ماساژ چه اتفاقی می افتد
درمانگر اتاق را ترک می‌کند و به شما اجازه می‌دهد تا لباس‌های خود را تا حد راحتی درآورید و زیر پوشش، به‌صورت رو به پایین روی میز ماساژ بخوابید. درمانگر همیشه قبل از ورود آنها در می زند و زمان زیادی را برای شما می گذارد تا راحت شوید و برای ماساژ آماده شوید، بنابراین سعی کنید عجله نکنید. عجله کردن سطح استرس را افزایش می دهد و عضلات شما منقبض می شوند، بنابراین مهم است که سعی کنید قبل از ماساژ تا حد ممکن آرام شوید.
درمانگر بخش‌هایی از بدن شما را که ماساژ می‌دهد را آشکار می‌کند و بقیه را پوشانده می‌کند تا شما گرم و راحت باشید. یک ماساژدرمانگر خوب هرگز شما را در معرض احساس قرار نمی دهد. ممکن است درمانگر از شما بپرسد که آیا فشار ماساژ شما خوب است یا خیر. از اینکه به درمانگر بگویید فشار زیاد یا خیلی کم است، نگران نباشید، زیرا هر فردی متفاوت است و یک ماساژدرمانگر خوب توهین نمی‌کند و سعی می‌کند ماساژ را برای شما عالی کند.
بیشتر مردم دوست دارند چشمان خود را ببندند و استراحت کنند، اما اگر ترجیح می دهید چت کنید یا سؤالی برای پرسیدن دارید، با خیال راحت از آنها بپرسید. همه چیز به آرامش شما مربوط می شود و باید هر کاری که به شما احساس راحتی می کند انجام دهید.
«اولین باری است که ماساژ می‌دهم. واقعا تحت تاثیر عملکرد حرفه ای ربکا قرار گرفتم.
دیوید
آیا به خواب رفتن در حین ماساژ بی ادبی است؟
نه اصلا. هدف از ماساژ این است که شما و ماهیچه هایتان را آرام کند، بنابراین اگر از جای خود خارج شوید به این معنی است که ماساژ کار می کند و درمانگر شما آزرده نمی شود.
ماساژدرمانگران از چه محصولاتی استفاده می کنند؟
روغن یا لوسیون اغلب در طول ماساژ استفاده می شود. اغلب اوقات، درمانگران از روغن های آروماتراپی برای مرطوب کردن پوست استفاده می کنند. اگر به روغن‌ها یا لوسیون‌ها حساسیت دارید یا ترجیح می‌دهید درمانگر از محصولات استفاده نکند، باید از قبل به او اطلاع دهید تا آگاه شوند.
اگر در حین ماساژ احساس درد کردم چه باید بکنم؟
اگر در حین ماساژ احساس درد کردید، فوراً به درمانگر خود اطلاع دهید. برای شل کردن عضلات بسیار منقبض باید در حین ماساژ مقداری فشار وارد شود، اما هرگز نباید در حین ماساژ درد شدیدی احساس کنید زیرا بعید است در هنگام درد، عضلات شما شل شوند.
بعد از ماساژ چه اتفاقی می افتد؟
ماساژدرمانگر به شما اطلاع می‌دهد که ماساژ کامل شده است (یا اگر خوش شانس بودید که سرتان را تکان دهید، به آرامی شما را بیدار می‌کند!) و سپس اتاق را ترک می‌کند تا به شما اجازه جبران بدهد. سعی کنید خیلی سریع ننشینید یا بلند نشوید، زیرا ممکن است بعد از ماساژ احساس سرگیجه یا سبکی سر داشته باشید، به خصوص اگر اتاق تاریک و گرم باشد. به آرامی بنشینید و هنگام ایستادن و لباس پوشیدن وقت بگذارید.
مطمئن شوید که بعد از ماساژ مقدار زیادی آب بنوشید زیرا در صورت بروز سرگیجه به رفع سرگیجه کمک می کند و سمومی را که در طول ماساژ ترشح می شود دفع می کند.
بعد از ماساژ چه احساسی خواهم داشت؟
اکثر مردم احساس آرامش فوق العاده می کنند. ممکن است احساس آزادی از دردها و دردهای طولانی مدت و افزایش انرژی داشته باشید که ممکن است تا روزها پس از آن ادامه داشته باشد. اگر برای ماساژ بافت عمیق رفته اید، ممکن است برای شروع کمی احساس حساسیت داشته باشید، اما پس از اینکه ماهیچه های شما به حالت آرام عادت کردند، باید احساس بسیار بهتری داشته باشید.
به طور خلاصه
امیدوارم این مقاله به پاسخگویی به سوالاتی که در مورد رفتن به ماساژ برای اولین بار داشتید کمک کرده باشد! می دانم برای اولین بار رفتن به اسپا برای ماساژ چه حسی دارد. شما بدن خود را به دست کسی می سپارید که تا به حال ندیده اید. احساس امنیت و اطمینان در مورد فرآیندها بسیار مهم است، اما هر اسپا کمی متفاوت است.
اینجا ما راحتی شما را جدی می‌گیریم و می‌خواهیم بیشترین استفاده را از وقت خود در اینجا ببرید. ما می دانیم که این فقط در مورد مهارت هایی نیست که ما داریم، بلکه باید مطمئن شویم که شما نیز از بودن در اینجا احساس خوبی دارید. اگر می خواهید درباره ماساژ درمانی که در ارائه می دهیم بیشتر بدانید:
